christine
22-09-08, 04:38 AM
Napas teratur
Aktivitas yang dilakukan secara tergesa-gesa, seperti naik turun tangga atau keluar-masuk kantor, bikin napas kita jadi pendek. Cara bernapas seperti ini, ditambah lagi dengan postur badan yang membungkuk, membuat oksigen nggak dapat mengalir dengan lancar dalam tubuh. Padahal oksigen penting banget peranannya dalam menghasilkan energi.
Biasakan, deh, bernapas secara teratur menggunakan otot perut (bukan otot dada). Hirup udara dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan pelan-pelan sampai paru-paru terasa kosong. Yoga, taichi dan meditasi juga membuat kita terbiasa bernapas dengan benar. Eits, jangan paksakan melakukannya di pusat kebugaran setiap pulang kerja dengan tubuh kelelahan. Lakukan sendiri di rumah, dengan bantuan VCD juga oke.
Banyak minum
Ke manapun kita pergi, racun ada di mana-mana. Bentuknya mulai dari polusi udara sampai zat pengawet dalam makanan. Kalau racun di tubuh terus menggunung, badan jadi mudah lemas dan malas beraktivitas. Menghindari racun yang ada di mana-mana memang sulit, tapi kita bisa membantu membersihkan tubuh dari racun dengan mengonsumsi banyak air. Biar manfaatnya terasa, minumlah air dengan interval waktu yang teratur dan jangan tunggu sampai haus.
Bosan minum air putih? Diselingi minum jus juga bagus. Pilih jus apel atau jeruk. Vitamin C yang terkandung di dalamnya membantu tubuh menyerap zat besi yang membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Biar kita nggak kehilangan serat-seratnya, blend kasar buah-buahan tersebut. Bisa juga dengan menambahkan wortel, selain ada seratnya, kita juga mendapatkan vitamin lainnya. CC
Aktivitas yang dilakukan secara tergesa-gesa, seperti naik turun tangga atau keluar-masuk kantor, bikin napas kita jadi pendek. Cara bernapas seperti ini, ditambah lagi dengan postur badan yang membungkuk, membuat oksigen nggak dapat mengalir dengan lancar dalam tubuh. Padahal oksigen penting banget peranannya dalam menghasilkan energi.
Biasakan, deh, bernapas secara teratur menggunakan otot perut (bukan otot dada). Hirup udara dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan pelan-pelan sampai paru-paru terasa kosong. Yoga, taichi dan meditasi juga membuat kita terbiasa bernapas dengan benar. Eits, jangan paksakan melakukannya di pusat kebugaran setiap pulang kerja dengan tubuh kelelahan. Lakukan sendiri di rumah, dengan bantuan VCD juga oke.
Banyak minum
Ke manapun kita pergi, racun ada di mana-mana. Bentuknya mulai dari polusi udara sampai zat pengawet dalam makanan. Kalau racun di tubuh terus menggunung, badan jadi mudah lemas dan malas beraktivitas. Menghindari racun yang ada di mana-mana memang sulit, tapi kita bisa membantu membersihkan tubuh dari racun dengan mengonsumsi banyak air. Biar manfaatnya terasa, minumlah air dengan interval waktu yang teratur dan jangan tunggu sampai haus.
Bosan minum air putih? Diselingi minum jus juga bagus. Pilih jus apel atau jeruk. Vitamin C yang terkandung di dalamnya membantu tubuh menyerap zat besi yang membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Biar kita nggak kehilangan serat-seratnya, blend kasar buah-buahan tersebut. Bisa juga dengan menambahkan wortel, selain ada seratnya, kita juga mendapatkan vitamin lainnya. CC